Dieser Passus bearbeitet Initiativen, die Sie einplanen können, um Burnout zu meiden. Diese kurze Gesamtschau beschreibt vor allem den Schutz vor Sinnentleerung am Arbeitsplatz, wie man das Ausgebranntsein verhindern kann, das Beherrschen von Arbeitsbelastung und dem Handling mit Kollegen.

Falls Sie Einflussnahme auf diese Bereiche haben - danach sollten Sie Burnout umgehen können und darüber hinaus mit einem frohen Gefühl ihrer Beschäftigung nachgehen können.

Solche Bereiche haben wir im Vorhinein in unserer Checkliste kurz adressiert. Das Folgende stellt eine kurze Wiederholung von Skills zur Vermeidung von Burnout dar. Es sind zweckmäßige Aktionen, mit denen Sie dem Risiko eines Burnout meiden können.

Woher kommt die Hektik

Es ist wichtig zu verstehen, welche Bedrohungen Burnout beinhaltet, ehe Sie darangehen etwas dagegen zu tun. In dieser Kategorie finden sich eine Anzahl von Hilfestellungen dafür.

Unmaß im zu tun zu haben, trotzdem zu wenig Zeit

Sofern Sie den Eindruck haben, dass Sie unter einer zu großen Arbeitspensum leiden, können Sie verschiedenartige Felder testen, die mit dem Arbeitsanfall in Verbindung stehen:

Kontrollieren Sie sowohl die Quantität als ferner die Beschaffenheit der anfallenden Aufgaben. Untersuchen Sie, ob Sie minder wichtige Arbeiten und Problemstellungen entweder völlig lassen können oder inwieweit Sie sie deputieren können.

Beurteilen Sie sich, ob Sie zu lenksam sind, oder zu selbstverständlich Aufgaben hinnehmen. Beklagen Sie sich bei ihrem Geschäftsherrn und Kollegen über den zügellosen Arbeitsanfall? Sollten Sie lernen "Auf keinen Fall!" zu neuen Aufgaben zu vermerken? Für den Fall, dass Sie zu neuen Aufgaben durchaus nicht Nein sagen können, werden die Arbeitszusageen, die Sie aufnehmen, fortlaufend größer werden. Damit geraten Sie Risiko, besonders gestresst und ausgepowert zu sein.

Stellen Sie fest, ob Sie zum Beispiel angebotene Beihilfe annehmen und akkurat einsetzen. Das können technisch-organisatorische Maßnahmen sein, oder ein Angestellter, der ihnen zuarbeitet. Bei Letzterem vergewissern Sie sich, dass er ihnen die Qualität betreffend hochwertige Hilfe leistet.

Überlegen Sie außerdem, dass nicht zuletzt Sie eine Performanzsgrenze haben, und mit ihnen, die Unternehmung oder Fachgruppe in der Sie zusammenarbeiten. Es kommt ziemlich oftmals vor, dass Leistungskapazitäten überzogen werden (z. B. um Aufträge zu erhalten). Begutachten Sie solche Kapazitäten auf alle zwei Punkte hin: auf die Qualität und auf die Quantität. Und dann vergleichen Sie sie mit dem Arbeitsanfall.

Arbeitsatmosphäre, zwischenmenschliche Beziehungen und Betriebspolitik

Untersuchen Sie ihre Community in dem Sinne, inwiefern Sie ihnen zuviel Zeit kosten im Vergleich zum Nutzen, die Sie daraus empfangen. Es kommt vergleichsweise häufig vor, dass man unter Aufregung gewogen ist, die Interaktion mit dem Gemeinschaft (ob innere oder extern) einzuschränken. Dies passiert häufig unbewusst, führt indes später zu zusätzlichen Schwierigkeiten. Stress, mangelnde Verständigung, und Arbeitsbelastung führen dann immer wieder in eine negative Spirale .

Lesen Sie weiter bei: Burnout vermeiden II und Resümee