Diät- Essen nur bei Hungergefühl

Erinnern wir: Wodurch ist uns Trost gespendet worden, wenn wir mal hingefallen sind? Mit Naschkram. Wodurch trösten wir uns bei Liebesleid auf dem Diwan? Mit einem guten Tropfen oder Kakao. Warum beileibe nicht Vanilletee anstatt Wein? Einkaufsbummel statt Naschkram? Man kann sich aneignen umzudenken.

In der Verhaltenstherapie führen Menschen Ernährungsniederschriften und lediglich durch die gewonnene Erkenntnis, was sie alle Tage essen, senken sie Gewicht. Es sind kleine Veränderungen, die auf Zeitspanne Großes bewirken! Wo schließlich was gesund ist, frisches Obst, Gemüse, ausgewogenes Essen in Maßen, verstehen wir alle.

Unsere Wahrnehmung, Selbstmitgefühl, also behutsame Handhabe mit uns selbst, ist unentbehrlich zur persönlichen Wohlgefühlsfigur, die keinen Normen, sondern lediglich dem eigenen Selbst reichen muss. Man muss keineswegs schlanker werden, infolgedessen es einem gut geht.

Es ist umgekehrt: Es muss einem gut gehen, auf dass man schmaler werden kann! Abspecken erfordert psychische Stärke. Je besser man sich fühlt, umso leichter nimmt man ab, aufgrund dessen, dass man sodann anstreben kann, was gesund ist.

Was ist vorteilhaft? Wenn man Leibesübungen betreibt oder geistige Übungen macht. Falls einem am Morgen der Kaffee mit aufgeschäumter Milch (Kaffee, wie gehabt!) und die Vanillequarkspeise (Zucker, schon wieder!) mit frischen Erdbeeren (Obst, schon wieder!) keineswegs unerlaubt ist.

Sowie Nudeln Pomodoro (und wieder: Kohlenhydrate!) essen und ebenfalls mal ein Wein (nochmal, Alkohol!) trinken erlaubt ist.

Und wie abspecken? Die Teigwaren allein am Mittag genießen, am Abend noch satt sein und zeitig ins Schlafen gehen. Bisweilen etwas Wein weniger trinken. Einzig dann dinieren, wenn Hungergefühl verspürt wird und ablassen, sobald Saturation eintritt. Auf Festen die Nacht durchtanzen.

Auf dem Marktplatz frisches Basilikum und Tomaten erwerben, um Mozzarella anzurichten. Es wird abgenommen, sowie die Bedürfnisse Beachtung finden. Glücklich und gelöst, ohne Diät, mit einer Portion Lust und einem Touch an Vernunft.

Schonkost und Verdammungen können das keinesfalls vollbringen. Was hilft? Spaß am und beim Nahrung aufnehmen!